設定家賃は収入の3分の1以下に抑えよう

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設定家賃は収入の3分の1以下に抑えようブログ:15-7-20


シェイプアップを頑張っていても
どうしても我慢できないのがおかし。

確かにシェイプアップ中は、
おかしを食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。

食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね?

そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。

ですから被害を最小限に抑える意味でも、
シェイプアップを食べたくなったら食べちゃいましょう!
そのほうがシェイプアップに成功すると思います。

でも、いくつか条件があります。

まず、
いくらおかしOKといっても、
毎日はさすがにNG!

基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると1週間に一度、
駄目ならみっかに一度ぐらいが
目安となるでしょう。

毎日、食べたものをチェックしていけば、
前にいつおかしを食べたのかわかりますよね。

また、
夜に食事するほうが太りやすいですよね?
当然おかしも
夜に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。

ですから
どうしてもおかしを食べたくなり、食べることになっても
夜には絶対食べないでくださいね。
ベストは3時ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。

そして、おかしの量についてですが、
せいぜいショートケーキ一つ(約500カロリー)ぐらいですね。

コーラにポテチ、チョコ…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ!

和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…

質より量!なんて思うんでしたら
食べるおかしの種類も考えてみると良いかも知れませんね。


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